在創業的過程中，面對壓力是每個初創企業家、CEO 的必經階段。為了確保公司的營運順利，老闆經常需要承受來自多方的壓力。外國更有研究指出，初創企業的領導層遇到身心靈健康的問題比一般人高出 10 倍。面對各種壓力、挫敗感來襲，老闆們可以怎樣透過提升自己的「復原力」來面對挑戰？
常言道創業難守業更難，一間初創公司能否運行下去，領導者的心理質素成為了關鍵。曾在國際知名企業如 Google、eBay 及 J.P. Morgan 等擔任過員工心智訓練負責人的 Rich Fernandez，為個人提升「復原力訓練」提出了以下秘訣：
1. 練習靜觀能力，從壓力中復原
近年，不少科學研究均發現靜觀（Mindfulness )，可以有效地增強人的情緒管理能力，從而幫助舒緩壓力，Google、Facebook 等也將這項心理訓練帶到企業裡。而靜觀是指人們專注當下並察覺環境變化的能力，藉此讓人有更清晰的思維，甚至可以改變對看待事物的觀點。市面上不同的靜觀、冥想工具，適合老闆們定時作靜觀練習，例如可以透過一個長、短呼吸的練習，專注在空氣進入和離開身體時的感覺，覺察每次長、短呼吸時的經歷和感受，從而提升集中力，有效地應對壓力，以及改善其復原能力。
2. 分類你的認知負載
所謂「認知負載」，便是大腦應付資訊時的承載力。作為領導角色，老闆在工作上同時作很多決定，若大腦不能 multi-task 處理多方資訊，變相會產生很大壓力。因此，老闆可以將這些負載能力「分類」。就像電郵的收件匣，會自動把不同類別的郵件分到不同子收件匣中，老闆們可以將各種資訊和工作先行分類，再以不同比重的注意力來處理這些工作，並盡量維持一段時間只做單一類型的工作，從而減少在不同類型工作之間的轉換時，大腦需要額外付出的注意力成本。
3. 轉移壓力來源
轉移壓力來源，並不是代表是要逃避或否認壓力，而是拉開與壓力情緒的距離，從體驗、感受壓力的角色轉移至壓力「觀察者」的角色，能夠較容易以一個「客觀」身份來管理壓力。如用 App 來統計自己的專注時間周期，如發現自己的注意力正下降，可以適時休息，從而有效提升個人的復原力。
創業時常會遇到不確定性，故老闆能夠養成良好的心理素質，以及從工作上「自我復原」的能力，將會是當今成為一個領袖的必備條件。
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作者：K T
